孕妇可以吃哪些坚果 这6种坚果是养身安胎的好帮手

时间:2019-11-19 22:11:12来源:本站整理作者:娍妈妈育儿网点击:

孕妇在孕期通常会吃很多营养价值极高的食物来补充身体的营养,坚果是很多孕妇的口中最爱,坚果的营养很丰富,还有强身健体和安胎的效果;丰富的营养还可以促进胎儿生长发育。但是并不是所有坚果都是可以给孕妇吃的,孕妇吃坚果不仅要适量食用,还需要吃适合的坚果食物,否则容易导致孕妇上火。那么孕妇可以吃哪些坚果呢?孕妇吃坚果需要注意什么呢?RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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孕妇可以吃哪些坚果RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.核桃RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

核桃含有丰富的亚麻油,亚麻油可以在人体内促进DHA的吸收,帮助宝宝吸收DHA,促进宝宝大脑发育。而且核桃含有卵磷脂,可以促进胎盘吸收和成长,帮助妈妈更好的妊娠。RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.腰果RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

腰果含有丰富的蛋白质和油脂热量,而且还有丰富的维生素,可以帮助妈妈补充体力,促进准妈妈身体代谢;并且可以改善孕妇皮肤干燥的问题;但是腰果热量较高,建议孕妇最好一天食用5颗左右即可。RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.板栗RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

板栗含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素B,且脂肪含量较低;孕妇适当的吃板栗可以帮助身体增强肾气,可以健胃补气,增强肾脏的代谢功能,消除体内湿热。但是不建议孕妇多吃,吃撑了容易导致肠胃胀气、上火,导致孕妇食欲下降,营养不良。RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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4.碧根果RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

碧根果含有丰富的蛋白营养和微量元素钙元素,是唯一含有大量钙成分的坚果;是坚果之王。而且碧根果含有和橄榄油相同的亚油酸成分,可以帮助孕妇提升自己的体质,增强免疫力。RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5.榛子RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

榛子含有丰富的不饱和脂肪酸,含有丰富的微量元素铁、磷、钾、钙和维生素A和维生素B和烟酸可以促进胎儿的感官发育,还可以促进大脑发育,还可以通常润便;有收敛作用。RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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6.松子RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

松子最独特的营养成分是皮诺敛酸,有温补身体,促进身体代谢和血液循环;还可以提升孕妇和胎儿的免疫力。但是松子本身的油脂含量很高约占松子所有营养成分的7成以上,孕妇大量食用松子很可能导致肠胃不适,加重妊娠反应,每天吃3-5颗即可。RCj娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

上述介绍的6款坚果含有丰富的营养,可以帮助孕妇休养身体、保健保胎,并且坚果对孕妇身体没有负面作用,只要注意适量食用,避免上火干燥即可。而且还需要注意尽量吃原生态的坚果,经过炒制的坚果食品添加剂较多,不适合孕妇食用。
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